• Corda Fratres CrossFit

    Corda Fratres CrossFit

    Il CrossFit a Crema

    Cos'è il CrossFit



Cos'è il CrossFit

Iniziamo dal dire quale sia il personale concetto di Fitness di Greg Glassman, l'ideatore del metodo CrossFit:

  • Mangiare carne e verdure, noci semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero. Mantenere il consumo calorico a livelli che sostengano l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo.
  • Allenarsi ed esercitarsi nei sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean & jerk, snatch. Imparare perfettamente le basi della ginnastica: pull up, affondi, arrampicata alla corda, push up, sit up, spinte in verticale, piroette, salti, spaccate, prese. Pedalate, correte, nuotate, vogate, con forza e più velocemente possibile.
  • Mischiare questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero possibili di combinazioni e schemi. La routine è un nemico. Gli allenamenti devono essere brevi e intensi.
  • Imparare e praticare regolarmente nuovi sport.

Il CrossFit é lo sport del Fitness, o ancora meglio é la NON specializzazione del corpo, il suo potenziamento generale su tutte le 10 abilità riconosciute del Fitness. Per questo motivo la sua definizione é una negazione dello sport: lo sport, qualunque sia (dal nuoto al calcio al powerlifting, ...), é specializzarsi e limitarsi ad un singolo ambito.

La vita non é, però, fatta in questo modo, ma porta a fronteggiare situazioni sempre diverse, richiedendo abilità più ad ampio spettro.

La nostra ricetta é la non specializzazione che porta al miglioramento psicofisico in senso assoluto. Ecco perché finché non lo si pratica non si capisce cos'é il CrossFit.

Chi pratica il CrossFit si esercita per imparare a padroneggiare le 10 abilità fondamentali del Fitness:

  • Resistenza cardiovascolare/respiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
  • Stamina: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare ed utilizzare energia.
  • Forza: la capacità di un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari di generare, gestire ed applicare la forza.
  • Flessibilità: l’abilità di massimizzare il movimento di un’articolazione.
  • Potenza: l’abilità di una unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima possibile nel minor tempo possibile.
  • Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di esecuzione nelle ripetizioni di un dato movimento ovvero la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di una serie di movimenti.
  • Coordinazione: l’abilità di combinare tra loro una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
  • Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione tra una serie di movimenti ed un’altra.
  • Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità del corpo in relazione alla sua base di supporto.
  • Precisione: l’abilità di controllare perfettamente un movimento in una direzione e ad una specifica intensità.

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